Ссылка на видео разминки на канале Danatar
Затем стоя совершаю круговые движения руками согнутыми в локтях то в одну то в другую сторону держа при этом руки в стороны, при изменения направления движения рук поднимаю их то вверх, то опускаю вниз, причём поднятие рук или их опускание остаётся постоянных для изменения направления круговых движений рук, выполняю это упражнение по два раза для каждого направления движения рук. Затем выполняю круговое движение ладонями согнутыми в запястье почти под прямым углом сначала один раз внутрь а затем наружу и так же одно круговое движение, руки как при выполнении кругового движения ладонями как внутрь так и наружу держу вниз. После этого из положения при котором прямые руки находятся внизу, а ладони вместе сторонами поднимаю прямые руки вверх и опускаю вниз, аналогичное упражнение уже выполнялось ближе к началу видео, причём как и в первом случаи движение рук вверх более медленное и с примерно постоянной скоростью рук, а движение вниз с ускорением, кроме того как и в прошлом упражнении при движении рук вверх я отрываю пятки он коврика, а при движении рук вниз ставлю пятки обратно на коврик, это упражнение я выполняю по три раза для каждого направления движения рук, делая после второго движения руками вниз небольшую паузу. В следующем упражнении я поворачиваюсь боком к камере ставлю прямые руки на коврик на расстоянии друг от друга на ширине плеч, ноги так же прямые, причём одна нога находится между руками и касается коврика только пяткой, а вторая нога находится сзади от первой на расстоянии чуть больше чем ширина плеч, из этого положения я совершаю короткие движения вперёд и назад всем телом, так что при движении вперёд задняя нога остаётся на коврике только пяткой. Далее не меняя ног сначала выполняю следующее упражнение, а именно встаю в положение при котором одна нога максимально согнута в колене и касается коврика под телом, так что пятка слегка оторвана от коврика, другая прямая нога вытянута назад, так что почти параллельна полу и касается коврика только пальцами, тело параллельно полу, а почти прямые руки в положении почти параллельном полу держусь за мебель. Из этого положения я выполняю небольшие движения вверх и вниз, а затем оба последних указанных упражнения выполняю поменяв ноги местами, хотя выполняю их несколько иначе, а именно в первом упражнении двигаясь вперёд и назад я не отрываю пятку задней ноги от коврика, а так же в втором упражнении пятка передней ноги находится на коврике в время выполнения упражнения, в том числе при выполнении коротких движений вверх и вниз. В завершающем упражнении встаю в положении при котором почти прямые ноги касаются коврика в области пальцев, при этом ноги слегка наклонены вперёд относительно прямого угла с полом, прямыми руками опираюсь на мебель, так что руки параллельны полу, спина выгнута. В этом положении двигаю тело ещё ниже в конце движения слегка покачивая тело вверх и вниз. В конце видео прощаюсь с зрителями.